Fitness
L'esercizio fisico regolare può essere considerato la base per un buon stato di salute. In passato per salute si intendeva solo l'assenza di malattie. Oggi, la salute viene definita sia in termini fisici che mentali e sociali.
I medici e gli esperti ritengono che l'esercizio fisico praticato con regolarità à un componente essenziale per mantenere un buon stato di salute.
Il fitness è una "sfida" personale. Ogni persona ha un obiettivo fitness da raggiungere: perdere peso, ridurre il colesterolo, costruire i muscoli e/o la massa ossea, incrementare la resistenza, lottare contro la depressione, ridurre la pressione sanguigna, mantenere un sano stile di vita, ecc.
    Un programma di fitness completo prevede:
    Allenamento Cardiovascolare
    Alcuni dei benefici che si ricevono dall'allenamento cardiovascolare sono:
  • il miglioramento della capacità respiratoria;
  • il consumo di maggiori quantità di calorie con una maggiore propensione a perdere peso;
  • riduzione del rischio di malattie cardiovascolari;
  • riduzione del livello di stress.
    Qualunque sia l'attività aerobica scelta è fondamentale svolgerla con la giusta intensità.
    Tonificazione Muscolare
    L'allenamento muscolare è essenziale per aiutarvi ad ottenere un corpo più tonico e forte.
    La tonificazione deve essere indirizzata a tutti i principali distretti muscolari.
    Alcuni dei benefici derivanti da un allenamento con attrezzature isotoniche e pesi liberi sono:
  • aumentare la resistenza, la forza e il tono muscolare;
  • aumentare la massa ossea;
  • consumare maggiori quantità di calorie stimolando così il metabolismo;
    Allungamento Muscolare
    La flessibilità è frequentemente dimenticata, ma è importante tanto quanto le attività muscolari e cardiovascolari.
    Lo stretching serve ad aumentare la mobilità articolare e l'elasticità muscolare.
    Alcuni dei benefici che si ricevono da questo tipo di attività sono:
  • miglioramento della postura;
  • coordinazione;
  • riduzione del livello di stress;
  • prevenzione degli infortuni;
  • riduzione delle tensioni.

Chiudi